[...] utrzymac wysokie tetno dzień 2 ściagnie drążka wyciągu górnego 4x12 ściąganie siedząc do siebie 4x12 skłony 4x10 trzy ciczenia na plecy wystarczą chyba? starcza, ale wciaz mam watpliwosci co do 4 serii, uwazam, ze 3 starcza, ale jak chcesz, to ostatnie to rozumiem, ze wznosy z opadu, niech robi 3x ile da rade, nie zadawaj jej granicy i nie [...]
No tak, lekarze stwierdzili ze to nic powaznego, ze mam sie nie przejmowac, zrobic sobie wolne, odpoczac od silowni i za 1.5 moge isc, tyle ze ani nie dostalem skierwowania na rehabilitacje, gdyz czekam na ten usrany rezonans, to mi zlecono w szpitalu, potem poszedlem do innych lekarzy ktorzy stwierdzili "badajac" mnie w gabinecie, postawa, [...]
[...] a może 5, pewnie coś koło tego...załóżmy i co, nic...? musisz koks wziąć...? tyle lat na siłowni i w takim wieku masz takie wymiary:-(( jak po dziesięciu mięsiącach mam lepiej niż ty bez sterydów... za to z ogromnym poświęceniem osiągam to co zamierzyłem dlaczego bo zap*****lam a nie ide na łatwizne nie powiesz mi że w Twojej kwestii [...]
[...] przypadku siły i masy to w długim okresie czasu. Mam zamiar wybrać się do SPORTATUT i zrobić zakupy ale okazuje się że prócz kreatyny to nie ma sensu na nic innego wydawać kasy!!! Zaznaczam że nie chce brać Białka itp. bo mam dość spory brzuch i nie chce go powiększać!! Pozdrowienia czekam na komentarze!! ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć!!
Więc ja też to odświeżę, bo mam pytania. Mam zamiar za czas jakiś zrobić 'Armageddon'. Jednak mam parę wątpliwości. Są to pytanie do autora artykułu bądź osoby obeznanej w temacie: Zacytuję: " - W obu fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na bicepsy i tricepsy wykonywać na przemian. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na używanie większych [...]
2. MC 6 x 6 - Tu MASAKRA! zawsze było to moje silne cwiczenie a teraz nagle przestałem dawać radę, ze 120-130kg w seriach spadłem do 90-95 i z tym mam problemy, czuje ze dół pleców jakby nagle osłabł, w tym cwiczeniu widze regresje - co z tym zrobic? popełniasz jakis spory błąd w tym ćwiczeniu, a ono ma kształtować tenże obszar-choc nie tylko. [...]
[...] o większej masie, którą wkładasz w kopnięcie. Na dodatek po ćwiczeniu nóg mażna się fantastycznie rozciągać. Przemyśl to Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej [...]
ja właśnie też mam bardzo słabo, bo tylko 245... jak na mój wzrost to niezbyt, bo koledzy którzy mają po 190cm mają łapy 2,50m ... ale co zrobić, może kiedyś się przedłużą:P
tak co 2 dni wiem ze dieta nie ciekawa ale dlatego ze musze jesc to co w garnku mama zrobi :P dodam ze dopiero niecaly miesiac na powaznie trenuje... z innymi partiami nie mam problemu to co sobie zaloze to zrobię i wszędzie progresje stosuje... a jescze jedno po seri rozgrzewkowej mam tez zrobic te 120 s przerwy? Zmieniony przez - davidgm w dniu [...]
[...] Interwały. Od 3 lat ćwiczę w domu, wolę sam sobie w domu poćwiczyć, ale wiadomo, na siłowni jest osprzęt. Mi wystarczy sztanga na niej opony 17" z oponami :P, obciążenia mam tylko ok 85kg, drążek i kółeczka gimnastyczne+ kamizelka i interwały po treningu. Zszedłem do ok 7% bf, dieta? nie jem słodyczy, czy fast foodów, przynajmniej ograniczam [...]
[...] raczej mniejsze przyrosty, ale stały poziom wody/tluszczu (jeśli wierzyć w korzyści długofalowej diety katogenicznej- tu jest tyle samo zwolenników jak i przeciwników, mam na myśli osoby z tytułem Doktora, a nie osób co czczą kult ketozy) . Zbilansowana dieta= większa intensywność, przy zachowaniu głowy większe przyrost i raczej stały [...]
[...] kłucie jest delikatne i zanika wiec zobacze jak bede sie czuł po rozgrzewce! mógłbym tylko MC odpóscic albo zrobić na mniejszym obciażeniu zobacze jak bede sie czuł! Teraz mam koleny bół głowy jako że HST przyniosło spodziewane efekty zastanawiam sie nad kolejnym tylko nie wiem czy miedzy czasie nie zrobic splita, jako że barki nie poszły mi na [...]
Do pct jeszcze nic nie mam, chce kupic jak mi pomozecie ulozyc odblok. W poniedzialek ide zrobic te badania i sie okaze. Jesli tak jak mowisz prolaktyna bd wybita na co musze sie szykowac w pct? Szczerze mowiac ostatnia fiolka deca czulem ze byla naprawde ok a wczesniejsze z innego miotu jakos nie dawaly mi satysfakcji takze roznie moze byc.
[...] - Wyciskanie sztangi sprzed głowy15-1seria, 10-2serie, 5-3serie () Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(10-2serie, 5-3serie) Brzuch - Brzuszki ja nie mam wyspecjalizowanego sprzętu więc ćiwczę tak jak mogę możesz dodać jeszcze ćwiczenia na triceps... Po 8 tygodniach robisz SD czyli przerwsze 9-12 dniową przerwę od ciężarów [...]
[...] każdy kto ma odmienne zdanie to od razu ktoś kto się czyms wywyższa? ludzie robia to co im sie podoba a nie to co inni uznaja za bardziej hardcore albo nie-trening zgadza się,ale czy to że on coś tam robi znaczy że nie mam prawa wyrazić swojej opinii o tym że nie uważam tego za sport?(przynajmniej w przeciwieńastwie do Ciebie argumentując to)
[...] a co do zmian na forum... w jakimś temacie ktoś pisał o tym bezsensownym oknie z napisem: Kompresja danych może nie działać właściwie. czy zainstalować internet explorer?? mam Mandrivę i Firefoxa... i raczej nie widzę możliwości zainstalowania wynalazku billa gatesa pod linuxem... a ten komunikat jest wiecznie... i oczywiscie naczelny admin nie [...]
zła technika, zbyt duzy ciezar, zbyt mala rozgrzewka, brak wystarczającej ilosci płynu maziowego w stawie, łokiec tenisisty/golfisty (niepotrzebne skreslic ) TECHNIKE MAM DOBRĄ BO CWICZE POD OKIEM DOSWIADCZONYCH LUDZI W TYM TEMACIE, NA DODATEK ROBIE TRENING OBWODOWY WIEC PRZYKLADAM SIE DO TECHNIKI I CWICZE MALYMI CIEZARAMI(NA OK 15 POWTORZEN), [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Andrei Arlovski pokonał Jake'a Colliera na UFC on ESPN 35 i zrównał się z dwoma innymi weteranami pod względem liczby zwycięstw w UFC W wieku 43 lat Andrei Arlovski dzięki niełatwemu zwycięstwu nad Jake’em Collierem na gali UFC on ESPN 35 zrównał się z Donaldem Cerrone i Jimem Millerem pod względem ilości zwycięstw [...]
[...] sobą gdybym nie odszczeknął: - U nas ****a tak nie trzepią – nie wiem czy mu się ta „****a” tak nie spodobała, czy doszedł do wniosku, że mam coś na sumieniu, bo podszedł do bramki, wyjął z kieszeni odznakę, wskazał na mnie i rzucił: - Tego na osobistą. No to zobaczyłem jak się trzepie dokładnie, na szczęście [...]
OLIMP "D-Ribose"
